拍打头部和踮脚震动是

脑力劳动者的一种有效保健手段

作者：陈小成   广东邦明律师事务所律师

脑力劳动者的健康状况既关系到他本人及其家人的幸福，也关系到社会的进步和民族的振兴，不可等闲视之。笔者作为一名专职律师兼律师所负责人，每天同样从事着繁忙复杂的脑力劳动。如何确保身体健康，特别是头脑健康，以便有足够的精力完成每天的工作任务，是一项摆在笔者面前的重大课题。为了破解这个课题，笔者做了长期探索，形成了一套行之有效的促进头脑健康的方案。为了帮助广大脑力劳动者改善头脑健康状况，提高脑力劳动效率和质量，现将这套尚不成熟的方案奉献出来。

脑力劳动者的特点是，四肢和身躯的体育锻炼不足，而脑力的消耗过头。一天工作下来，晚上还要加班或学习，有时连睡眠时间都得不到保证，即使上床休息了，脑子里依然在思考问题，弄得失眠多梦。如不注重养生保健，长此下去，身体状况会越来越差，导致疾病缠身，个别的甚至英年早逝，直让人扼腕痛惜。有的脑力劳动者虽然能够长寿，但健康状况不佳，工作效率和质量大打折扣，自己的生活质量和生命质量也很受影响。

要改善脑力劳动者的健康状况，必须综合治理，包括心态平和、饮食科学，生活规律、坚持锻炼等等。笔者介绍的这套健身方案主要作用是改善脑力状况，同时对整个身体状况的改善也有一定作用。

笔者的脑力保健方案包括以下几个方面：

1、每天早上九点钟左右或下午三点钟左右，站在背对太阳的地方，并尽量脱光衣服，只穿一条短裤衩，让太阳直射背部，用太阳的热量疏通背部的经络，同时通过紫外线的照射，让体内产生维生素D，促进钙质吸收，强化全身骨骼系统，阳光还可以消毒杀菌和振奋人的精神。

2、双脚稍微分开，赤脚着地，双脚跟尽量抬高离地，然后落地冲击地面。地面要平整光滑，并且质地坚硬。这种脚跟落地时的冲击力让全身都产生震动，包括头部也会震动。这种震动有利于疏通全身的经脉，促进血液循环，促进全身大部分肌肉和骨骼的新陈代谢，当然也会改善头部的健康状况。这种踮脚的动作对促进老年人大脑血管畅通、预防中风和降低血压作用明显，但老年人可考虑扶墙锻炼，以保证安全。

3、在用双脚后跟冲击地面的同时，用单手拍打头部，从前额开始，一直拍打到颈后根。一只手拍疲劳时，换一只手再拍。这样拍个十几分钟，脑袋会变得异常轻松舒服，神清气爽。这种拍头动作不但能有效增进脑力，还能有效改善头发的生长状况，让白发变黑，脱发减轻，甚至重新长出头发。而头发状况的改善，不仅是健康的标志，更有利于改善人的精神状态，增进生命活力。

4、拍完头部之后，接着可以对头部的百会穴、太阳穴、迎香穴等穴位进行自我按摩，进一步促进头部状况的改善。

5、如果身体状况较好，还可以双手倒立，双脚靠墙，让血液向头部灌注。但要特别注意安全。

笔者患有过敏性鼻炎，上述全套动作做完之后，鼻子的状况即大大改善，症状基本消失，能保障全天的工作、学习和生活不受鼻炎困扰。

以上只是笔者的一套行之有效的健身方案，每个人的身体状况和生活习惯都不完全一样，别人的经验只能借鉴，而不能照搬。如果脑力劳动者们都能非常重视自己的身体保健，并把自己摸索出的保健经验奉献出来，与别人分享，不但能促进整个脑力劳动者队伍健康状况的改善，让脑力劳动者们生活得更加幸福，还能为“中国梦”的实现增添强大的精神力量，为人类的进步事业多做贡献。

2015年8月31日

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